Dagens vikt: 73,6 kg

Det går neråt på vågen. Så här ser mina mått ut:

Midja: - 15 cm
Arm: - 3 cm
Lår: - 6 cm
Stuss - 10 cm

Inte illa va??

Förkylningssymtomen ignorerar vi. Jag ska INTE bli sjuk igen, oavsett. Benhinnorna har gjort sig påminda, så nu blir det att tagga ner lite med löpningen igen.

Nya träningsmål

Nu är jag inte längre sjuk och kör på som vanligt igen. Jag har satt upp nya mål för veckan, det blir en tuff vecka med högt tempo eftersom nästkommande vecka kommer innebära en del tidsbrist vilket även betyder träningsbrist.

Veckans mål är:
- äta mycket, mycket lite
- träna fem gånger denna vecka, vilodag torsdag och söndag
- jag ska fortsätta fokusera på löpning, men har inga precisa mål denna vecka
- ett av träningspassen ska vara ett renodlat styrkepass
- ett av träningspassen ska vara extra långt, minst 75 minuter
- äta mycket frukt och vitaminer

Träningsmål

Jag vet inte om detta inlägg antyder att jag kommit igång med viktbloggen igen, men jag kände att det är smidigt att hålla koll på de mål man sätter upp genom att lägga upp dem på bloggen. Nu har jag varit sjuk ett tag och kom äntligen igång med träningen efter elva dagars vila. Jag tar det förbaskat lugnt på träningen, vill inte påfresta kroppen alltför mycket, och jag ska träna så här lugnt lördag och söndag också.

Så här ser alltså mina mål ut:

Årsmål:
Att träna kontinuerligt hela året, 4-5 gånger i veckan. Aldrig färre än 3, om jag inte är sjuk.

Mål till sommaren:
Jag ska vara i bättre form än någonsin. För att ha ett mer konkret mål ska jag komma i min dyra rosa klänning inför några vänners bröllop denna sommar.

Kvartalsmål:
Innan april är slut ska jag ha sprungit 1 mil. Inte sammanlagt, naturligtvis.

Månadsmål:
Innan februari är slut ska jag aldrig köra under nivå 5 på maskinerna. Denna månad ska även stor fokus ligga på att komma igång ordentligt med löpningen.

Veckomål (v.7):
Nästa vecka ska jag träna tisdag, torsdag-söndag, varav:

minst ett pass ska vara 80 minuter långt
minst ett pass ska vara rent konditionpass
minst ett pass ska vara styrketräningspass
minst ett pass ska vara intervallträning
Den här veckan ska jag fokusera mest på att komma tillbaka till samma form som innan jag blev sjuk.
Dessutom ska jag hålla strikt diet, inga som helst utsvävningar!

Tillbaka

Det har inte gått så bra. Jag tappade lusten att träna när jag hela tiden får benhinneinflammation av löpningen. Det är bitchvecka, så efter att ha bundit en massa vatten rörde sig inte vågen nedåt - snarare uppåt. Jag har dock hållit på dieten. I synnerhet den här veckan, då har jag varit benhård på kaloriintaget. Även om vågen står stilla, även om träningen står stilla, ligger i alla fall det dagliga kaloriintaget runt 700-800 kcal.

300 kcal frukost/lunch
200 kcal frukt
300 kcal middag

Men nu har vågen rört sig nedåt igen. Liksom måtten. Dagens vikt är 76,1.

Dagens mat

Eftersom vi inte hade så mycket mat hemma så blev det:

3 dl Norsk fisksoppa (ca 200 kcal)
1 rågbit, hembakad + pålägg (ca 200 kcal)
2 äpplen (120 kcal)
2 liter vatten
0,5 liter cola light
100 g keso (200 kcal)

Totalt alltså 720 kcal, godkänt!

En löptur senare

Jodå, det känns bättre nu, även om min motivation inte är på topp. Jag sprang 3:an idag igen efter en veckas vila. Den gick ganska bra med tanke på att jag hade sjukt ont i mina benhinnor - jag befarar att min benhinneinflammation blivit kronisk. Framåt vintern när det blir kallare och halt ute, då blir det gymkort på Friskis.Då kan jag ge mina benhinnor sex månader vila, bygga upp bra benmuskler i gymmet och köra kondition på spinningcykel och crosstrainer. Sen kan jag förhoppningsvis köra igång med löpningen igen. Fram tills dess blir det som hittills, jag cyklar i huvudsak och tar en löprunda då och då, när inflammationen börjar lägga sig.

Och tro inte det funkar med vila; jag vilade i två veckor men fick ont med en gång ändå.

So long suckers!

Motivationen är i botten

Jag har ingen lust att äta soppa. Ingen lust att träna. Ingen lust att vara sockerfri. Jag sov dåligt inatt och som vanligt försöker min kropp balansera dålig sömn med att äta. Det blev ingen cykeltur idag. Jag är trött på att cykla, jag är för trött för att cykla. Utöver den förlorade träningen har det gått ganska bra. Jag har ätit okej i alla fall, trots sockersuget.

Imorhon är en ny dag med nya tag. Jag ska äta lite och nyttigt. Och jag ska träna. För snart är den här idiotiska bakslagsdagen slut.

Dagens vikt och dagens cykelrunda

Jodå, visst har jag gått ner!! Nu väger jag 77,1, vilket betyder att jag gått ner 3,3 kg på snart tre veckor. Det är 1,1 kg i genomsnitt, och mitt mål är att gå ner 1 kg i veckan. Det är bra det.

Dagens cykelrunda kändes helt okej. Jag vill ju springa, men någon slags inflammation i någonting i underbenen säger ifrån. Men cykling är träning det också. Jag får inte deppa bara för att jag inte får min dagliga dos av löpning. Jag får ju faktiskt adrenalinkickar av cyklingen också, det är bara det att det inte känns i HELA kroppen, som det gör när jag har sprungit.

Nåväl, trevlig helg på er!!

Fredagsmys

Idag är det en "halvunnardag". Jag får nämligen äta riktig middag idag. Det blir hamburgare, hemmagjorda från scratch. Godast så. Inte helt kalorifritt, det vet jag, men jag lär inte överskrida 1000 kalorier idag ändå. En hamburgare innehåller ungefär 350 kcal. Får jag till en cykeltur idag också bränner jag cirka 200 kcal, och jag gör av med cirka 1200 kcal på att "bara vara". Alltså ligger jag fortfarande på minus.

Kommer väl få ont i magen om jag inte tar det lugnt. Den är ju van vid en lättsmält, fettfri kost. Och godissuget är spårlöst. Visst skulle det vara gott med godis, men jag har inget sug efter det.

Får se vad vågen säger idag. Jag lär ju inte gå ner mer under helgen, utan jag brukar ligga kvar på samma vikt på söndagen som jag låg på under torsdagen.

Inget ränna loss här inte

På med träningskläderna. På med löparskorna. Spotify i öronen. Runkeeper startas... Oooch nej. Det gick inte. Jag kom hundra meter, sen tvingades jag vända. Jag kunde inte ens springa tillbaka utan fick lunka. Men jag besteg cykeln i stället. Arg som en fura (johoodå, furor är visst arga). Jag cyklade min 8 km-runda, men cyklade fel så den blev bara sju, och det tog hela 25 minuter, så inte gick det fort heller. Tröstlöst.

Varför fungerar inte min kropp? Vad är det för fel på den? Är jag så fet att leder och muskelfästen brakar samman av min kroppshydda?

Och jag som trodde det räckte med lite vilja för att komma igång igen. Och kom nu inte och säg att jag ska träna något annat, för jag vill inte. Jag VILL springa, jag vill SPRINGA. Och det är precis vad jag tänker göra också, med eller utan inflammerade muskelfästen. Eller så cyklar jag i alla fall, till det att benen håller, och då ska jag ta det ännu försiktigare har jag tänkt.

Nu ska jag sova.